Los cinturones de levantamiento de pesas reducen el estrés en la espalda baja, al levantar peso en posición vertical y ayudan a prevenir la hiperextensión de la espalda, al realizar levantamientos de peso sobre la cabeza. Un cinturón reduce la tensión lumbar mediante la compresión de la cavidad abdominal. Esto aumenta la presión intra-abdominal, lo que ofrece más apoyo en espalda baja.
Esto permite que los músculos erectores de la columna, que normalmente proporcionan el apoyo de la espalda baja, realicen menos esfuerzo durante el ejercicio. Otro beneficio de la presión intra-abdominal es una mayor reducción en las contracciones de la columna vertebral (menor compresión de la espalda).
Un cinturón te ayudará a mantener la alineación de la espalda, lo que puede ser muy beneficioso si has tenido una lesión reciente y puede ayudar a prevenir lesiones causadas por la elevación de peso. Los cinturones pueden darte más confianza para levantar más peso, incluso puede darte más confianza para entrenar más duro durante más tiempo. Los cinturones no sólo te pueden ayudar a levantar más peso en el gimnasio, sino que también pueden ayudarte en otros momentos en el que necesitas levantar peso como por ejemplo al mover muebles.
Sin embargo, estos beneficios sólo se aplican si utilizas el cinturón de levantamiento correctamente. Recuerda que los cinturones pueden proteger tu espalda hasta cierto grado pero no evita al 100% la aparición de una lesión. Tampoco es aconsejable utilizarlo en todos los ejercicios que componen tu programa de entrenamiento, sólo debes usar el cinturón sólo para hacer ejercicios que carguen demasiado la columna lumbar, como las sentadillas o el peso muerto donde se alcanza el fallo al realizar pocas repeticiones. Tener constantemente puesto el cinturón puede causar atrofia muscular en los músculos de la espalda y abdominales. Los músculos debilitados de la espalda pueden aumentar el potencial de lesión. Es aconsejable aprender a crear presión intra-abdominal tensando los músculos abdominales de forma natural sin tener que contar con el apoyo de un cinturón.
